Na aktualnym rynku istnieje wiele preparatów umożliwiających wzbogacenie codziennej diety w magnez. Producenci leków i suplementów prześcigają się w pomysłach na skuteczne dostarczenie do organizmu cennego pierwiastka. Czy preparaty przeznaczone do kąpieli magnezowych są dobrym wyborem? Czy magnez może wchłonąć się przez skórę?
Kąpiele magnezowe jako alternatywa dla diety i suplementów
Magnez to pierwiastek, który można z łatwością dostarczyć organizmowi wraz z codzienną dietę. Wiele ogólnodostępnych artykułów spożywczych stanowi świetne źródło cennego minerału. Kakao, gorzka czekolada, ciemne pieczywo, orzechy, strączki, niektóre gatunki ryb – to raptem kilka produktów, które mogą zostać wykorzystane w menu i posłużyć za naturalne sposoby uzupełnienia planu żywieniowego o cenny magnez. Jednak poziom przyswajalności pierwiastka z pożywienia jest ograniczony, co sprawia, że zaledwie część całkowitej zawartości dociera do organizmu.
Formą wsparcia dla diety są rzecz jasna suplementy. Skuteczne preparaty w formie kapsułek i tabletek zawierają organiczne jony magnezu (np. asparaginian, cytrynian, mleczan), które wykazują optymalny poziom biodostępności – mówiąc prościej – są lepiej wchłaniane przez organizm. Niestety podobnie jak w przypadku artykułów spożywczych, tak samo i suplementy nie są w stanie zagwarantować dostarczenia pełnej ilości magnezu, która znajduje się w jednorazowej porcji preparatu.
Alternatywnym źródłem mogą być preparatem do użytku transdermalnego. Najlepszym przykładem są płatki magnezowe, które powstały z myślą o osobach pragnących dostarczyć niezbędny magnez w formie relaksującej kąpieli. Zdaniem producentów i zwolenników płatków magnezowych jest to forma umożliwiająca znacznie skuteczniejsze wchłanianie aniżeli preparaty doustne m.in. z powodu ograniczenia strat związanych z procesem trawienia. Ponadto kąpiele magnezowe pozwalają uchronić układ pokarmowy przed podrażnieniem ze strony tabletek i kapsułek, co jest rekomendowane np. dla osób z wrażliwymi jelitami lub cierpiących z powodu choroby refluksowej.
Dlaczego magnez nie wchłania się przez skórę?
Teoretycznie brzmi to jak spełnienie marzeń o produkcie, który pozwala na skutecznie wyrównanie poziomu magnezu. W praktyce okazuje się jedynie dobrym chwytem marketingowym. Dlaczego? Powodów jest co najmniej kilka, ale wszystkie mają odzwierciedlenie w rzeczywistości i logiczne wytłumaczenie:
- skóra stanowi naturalną ochronę dla organizmu przed wnikaniem większości czynników ze środowiska zewnętrznego – jej zwarta budowa uniemożliwia przedostawanie się substancji hydrofilowych i lipofilowych, bo w przeciwnym razie komponenty wykorzystywanych kosmetyków krążyłyby wraz z krwią po organizmie
- transport transdermalny odbywa się głównie przez naskórek, jednak dotyczy to wyłącznie substancji rozpuszczalnych w tłuszczach
- innymi miejscami do transportu przezskórnego są mieszki włosowe i gruczoły potowe, ale ich mała powierzchnia sprawia, że ilość dostarczanych składników aktywnych jest praktycznie znikoma
- efektywne wchłanianie magnezu następuje w wyjątkowo kwaśnym środowisku, dlatego najlepszą skuteczność gwarantuje niskie pH układu pokarmowego
Czy warto sięgnąć po płatki magnezowe?
Produkt powinien być traktowany wyłącznie jako dodatek do kąpieli – użycie płatków magnezowych do uzupełnienia codziennej diety w niezbędny magnez mija się z celem. Znacznie lepszym wyborem okażą się klasyczne tabletki lub kapsułki z organicznymi magnezem oraz dodatkami potasu i/lub witaminy B6.
Bibliografia:
- Werner T., et al. „Myth or Reality – Transdermal Magnesium?” Nutrients 2017, 9(8): 813.
- Szymczyk H. „Magnez – pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu.” Farmacja współczesna 2016, 9: 217-223.
- Chuong CM., et al. „What is the ‘true’ function of skin?.” Experimental dermatology 2002, 11(2): 159-167.
