W farmakoterapii niezwykle często wykorzystuje się synergistyczne działanie składników aktywnych. Dzięki temu substancje czynne mogą zagwarantować większą skuteczność terapeutyczną i jeszcze lepiej przeciwdziałać występującym niedogodnościom. Czy połączenie magnezu z witaminą B6 jest rzeczywiście wartościowe? Dlaczego warto zdecydować się na jednoczesne użycie tych dwóch komponentów?
Magnez i witamina B6 – wysoka biodostępność
Choć magnez jest niezwykle popularnym składnikiem aktywnym i występuje w większości produktów spożywczych, to niestety problem pojawia się w jego biodostępności. Wedle aktualnego stanu wiedzy niewiele ponad 50% magnezu dostarczonego wraz z codzienną dietą zostaje przyswojona przez organizm. Właśnie dlatego wiele osób decyduje się na suplementację, która ma na celu minimalizację ryzyka niedoboru i pokrycie dobowego zapotrzebowania. Szczególnie dużo magnezu potrzebują sportowcy, osoby narażone na stres, palacze papierosów, kobiety w ciąży oraz osoby spożywające alkohol. Wzmożona utrata magnezu występuje m.in. u osób z tendencją do nadmiernej potliwości.
Magnez to pierwiastek, który do efektywnego przyswajania potrzebuje kwaśnego środowiska. Choć układ pokarmowy jest to w stanie zapewnić, to niekiedy niezbędne jest dodatkowe wsparcie. Właśnie w tym celu warto zadbać o suplementację magnezu z dodatkiem witaminy B6. Dzięki niej pierwiastek ma wyższą biodostępność, co sprawia, że poziom strat ulega znaczącemu obniżeniu. Równie korzystny wpływ na przyswajalność magnezu wykazują białka i witamina D3.
Magnez i witamina B6 – spotęgowane działanie
Synergia działania nie jest ograniczona wyłącznie do kwestii związanych z przyswajalnością. Połączenie magnezu z witaminą B6 gwarantuje też skuteczniejsze oddziaływanie w organizmie tych dwóch komponentów – wskutek zbliżonych właściwości mogą mocniej przeciwdziałać występującym nieprawidłowościom. Zbieżne działanie magnezu i witaminy B6 dotyczy kwestii:
- redukcji uczucia zmęczenia i znużenia
- właściwej pracy funkcji psychologicznych
- prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego
- utrzymania optymalnego metabolizmu energetycznego
Oba składniki odgrywają też niezwykle ważną rolę w kwestii metabolizmu organizmu. Magnezowi przypisuje się korzystny wpływ na prawidłową pracę mięśni, zdrowe kości i utrzymanie równowagi elektrolitowej. Ponadto uczestniczy w procesie syntezy białka. Z kolei witamina B6 pełni funkcję regulatora aktywności hormonalnej, prawidłowego metabolizmu glikogenu mięśniowego i przeciwdziała homocysteinie – niezwykle niebezpiecznemu wolnemu rodnikowi, który może powodować uszkodzenie komórek i nasilenie stresu oksydacyjnego.
Wskazania do stosowania magnezu z witaminą B6
- Zaburzenia pamięci
- Pogorszenie nastroju
- Obniżona koncentracja
- Przesadne zmęczenie i znużenie
- Stres, nadmierna drażliwość, niepokój
- Problemy ze snem i trudności z zasypianiem
- Wysoki poziom aktywności psychofizycznej np. regularne treningi
- Nieprawidłowości krążeniowe np. zaburzenia rytmu serca, nadciśnienie tętnicze
- Mimowolne i bolesne skurcze mięśni, drżenie mięśniowe – zwłaszcza powiek i łydek
Przykładowe preparaty z magnezem i witaminą B6
Decydując się na zakup leków lub suplementów diety z magnezem należy wybrać preparaty, które zawierają organiczne sole pierwiastka. W związku z tym wartościową opcją są produkty z cytrynianem, mleczanem, asparaginianem czy chelatami aminowkasowymi – należy unikać magnezu w formie tlenku lub wodorowęglanu.
Przykładowe preparaty z magnezem i witaminą B6:
- Magne B6
- Magvit B6
- Maglek B6
- Olimp Chela-Mag B6
- Slow-Mag B6
Bibliografia:
- Bancerz B., et al. „Wpływ magnezu na zdrowie człowieka.” Przegląd Gastroenterologiczny 2012, 7(6): 359-366.
- Czaja J., et al. „Ocena suplementacji magnezem i witaminą B6 przez polskich sportowców wyczynowych.” Roczniki PZH 2011, 62(4): 413-418.
- Mousin-Bosc M., et al. „Improvement of neurobehavioral disorders in childres supplemented with magnesium-vitamin B6.” Magnesium research 2006, 19(1): 46-52.
