Niedobory magnezu zazwyczaj kojarzą się z mimowolnymi i bolesnymi skurczami mięśni nóg, gorszą koncentracją czy rozdrażnieniem. Jednak należy wiedzieć, że istnieje realny związek pomiędzy niskim poziomem magnezu a niskim pulsem. Co sprawia, że magnez ma wpływ na serce i układ krążenia?
Magnez i jego rola w układzie krążenia
Nie ulega wątpliwościom, że magnez jest pierwiastkiem odpowiedzialnym za prawidłową czynność skurczową mięśni. Jak już zostało wspomniane, jego niedobór niezwykle często wywołuje niedogodności w postaci m.in. drgających powiek czy uciążliwych kurczy łydek. Nie można jednak zapominać, że struktury mięśniowe współtworzą także układ krążenia. W obrębie naczyń tętniczych występuje mięśniówka gładka, która poprzez skurcz i rozkurcz reguluje przepływ krwi bogatej w cenny tlen i wartościowe składniki odżywcze. Niedobór magnezu sprzyja rzecz jasna skurczom, co w konsekwencji prowadzi do pogorszenia drożności tętnic. Upośledzone krążenie krwi skutkuje zakłóceniem pracy mięśnia sercowego, a jego niemiarowe bicie może doprowadzić m.in. do obniżenia pulsu czy rozwoju nadciśnienia tętniczego.
Kardiologiczna rola magnezu odnosi się także do tego, że jest to pierwiastek będący antagonistą wapnia. Odpowiednie stężenie magnezu pozwala kontrolować poziom wapnia, co zapobiega rozwojowi hiperkalcemii. Stan ten z kolei może stanowić jedną z przyczyn zaburzeń rytmu serca np. arytmii. Arytmia nie jest jednak wyłącznie rezultatem nadmiaru wapnia.
Magnez ma także wpływ na inny pierwiastek, a mianowicie na potas. Potas jest niezbędny dla regulacji prawidłowego ciśnienia krwi. Wspólnie z magnezem i wapniem oddziałuje na przekaźnictwo impulsów elektrycznych, co prowadzi do wcześniej wspomnianego upośledzenia pracy mięśni, w tym także mięśnia sercowego.
Najczęstsze przyczyny niedoboru magnezu
- Nadmierny stres.
- Choroba alkoholowa.
- Źle zbilansowana dieta.
- Choroba Leśniowskiego-Crohna.
- Niedobór potasu np. spowodowany stosowaniem leków moczopędnych.
- Zaburzenia gospodarki węglowodanowej np. cukrzyca typu 2, insulinooporność.
- Różne formy odwodnienia m.in. przewlekłe biegunki i wymioty, nadmierna potliwość, niedostateczna podaż płynów do potrzeb organizmu.
Warto pamiętać, że u niektórych osób dzienne zapotrzebowanie na magnez może okazać się nieco większe. Osoby regularnie ćwiczące oraz kobiety w ciąży i karmiące piersią wymagają stosowania większych dawek magnezu tj. około 400 mg na dobę.
Niski puls a niedobór magnezu – co robić?
Problem zbyt niskiego pulsu, zwany fachowo bradykardią, wymaga wizyty u specjalisty. Niemniej jednak konieczna jest laboratoryjna analiza krwi, co pozwoli ocenić aktualny poziom magnez we krwi. Tym sposobem specjalista może postawić diagnozę, czy bradykardia jest uwarunkowana niedoborem magnezu. Decydując się na wykonanie badania krwi, warto też sprawdzić potas i wapń, które również mogą mieć wpływ na obniżenie pulsu.
Magnez – lek czy suplement?
Gdy niedobór magnezu w diecie jest niewielki, to wówczas lekarz może zalecić zmianę dotychczasowego odżywiania i zarekomendować suplement do jej uzupełnienia. Przy poważnej bradykardii i sporym niedoborze zazwyczaj należy sięgnąć po lek OTC. Zarówno w lekach, jak i suplementach należy sięgać po preparaty zawierające magnez w organicznej formie cytrynianu, mleczanu czy asparaginianu. Organiczne sole magnezowe gwarantują pierwiastkowi lepszą przyswajalność.
W suplementach diety często można natrafić na szereg dodatków, które są dedykowane układowi krążenia np. potas, wapń, kwas foliowy witaminy z grupy B czy ekstrakt z owoców głogu.
Bibliografia:
- Karmańska A., Stańczak A., Karwowski B. „Magnez aktualny stan wiedzy.” Bromatologia i Chemia Toksykologiczna 2015, 4: 677-689.
- Iskra M., Krasińska B., Tykarski A. „Magnesium – physiological role, clinical importance of deficiency in hypertension and related diseases, and possibility of supplementation in the human body.” Arterial Hypertension 2013, 17(6): 447-459.
- Jankowski J., Jabłecka A. „Znaczenie magnezu w zaburzeniach rytmu serca.” Farmacja Współczesna 2009, 2: 49-52.
- https://ratownikmed.pl/magnez-a-niski-puls/
