Preparaty z magnezem dość jednoznacznie kojarzą się z kapsułkami i tabletkami. Jednak w aptekach można znaleźć magnez w produktach pod postacią gotowego płynu. Czy magnez w płynie do dobry wybór? Kto może z niego skorzystać?
Preparaty z magnezem w płynie – alternatywa dla kapsułek i tabletek
Kapsułki i tabletki to prosty i wygodny sposób, aby dostarczyć do organizmu odpowiednią porcję cennego magnezu. Niestety dla wielu osób taka forma preparatu może okazać się problematyczna. U niektórych przyczyną są kłopoty z połykaniem, zwłaszcza gdy rozmiar wspomnianych kapsułek lub tabletek jest naprawdę duży. Dla nich rozwiązaniem mogą okazać się tabletki powlekane, które są niewielkie. Innym problemem jest kwestia wrażliwego żołądka. Tutaj znowu istnieje alternatywa w formie tabletek dojelitowych, które nie mają aż tak obciążającego znaczenia dla przewodu pokarmowego.
Niemniej jednak pozostaje jeszcze kwestia tego, że część preparatów zawiera niewielką ilość magnezu na pojedynczą kapsułkę lub tabletkę, co przekłada się na konieczność spożycia kilku sztuk. Takie rozwiązanie jest nie tylko kłopotliwe z uwagi na wyżej wspomniane aspekty, ale i niezbyt wygodne.
Dlatego też firmy farmaceutyczne zdecydowały się wyjść naprzeciw oczekiwaniom rynku i przygotowały preparaty z magnezem, które są dostępne w formie płynnej. To idealna alternatywa dla kapsułek i tabletek, co gwarantuje komfort dla codziennej diety i pozwala uniknąć wcześniej opisanych niedogodności.
Magnez w płynie – przykłady
Mówiąc o magnezie w płynie, na myśl przychodzą niewielkie ampułki typu shot, które są wypełnione płynem (przeważnie o owocowym smaku). Niewątpliwą zaletą jest to, że takie preparaty są gotowe do spożycia tuż po otwarciu – wystarczy wcześniej wstrząsnąć i wypić zawartość opakowania. Przykładami shotów magnezowych są takie produkty jak:
- Nutrend MangesLife Strong
- Amix Magnesium Liquid Plus+
- Olimp Labs Chela-Mag B6 Shot
Jednak płynny magnez do picia nie zawsze jest dostępny wyłącznie w formie ampułek. Preparaty jak Magnetovit czy NOW Liquid Magnesium występują w większych buteleczkach, które rozmiarem przypominają syropy, a porcje są odmierzane przy pomocy specjalnie dołączonych miarek lub przy użyciu łyżki kuchennej. Równie ciekawą opcją są magnezowe napoje w puszkach np. Dr Vita Magnez Diamond Vitamins.
Oprócz tego magnez w płynie może występować w formie proszku lub tabletek musujących. Po rozpuszczeniu w wodzie pozwalają na przygotowanie napoju zawierającego cenny pierwiastek. Przeważnie napój ma owocowy smak. Do przykładowych preparatów należą:
- Kruger Magnez Forte (tabl. musujące)
- Dr Gaja ProMagnez (saszetki z proszkiem)
- Swanson 100% Magnesium Citrate Powder (proszek)
Liposomalny magnez w płynie
Technologia liposomalna ma na celu uchronić składniki aktywne przed rozpadem wskutek oddziaływania enzymów trawiennych i kwasu żołądkowego. Ponadto liposomom przypisuje się pozytywny wpływ na biodostępność magnezu i innych substancji czynnych, które zostają w nich umieszczone. W jednym z ubiegłorocznych badań [1] zaobserwowano jednak brak istotnej różnicy w kontekście absorpcji magnezu, z kolei żelazo okazało się lepiej wchłanialne dzięki technologii liposomalnej.
Jaki magnez w płynie wybrać?
Przede wszystkim należy sięgnąć po preparaty zawierające organiczne formy jak cytrynian lub mleczan. Powodem jest fakt, że nieorganiczne formy magnezu (np. tlenek czy węglan) odznaczają się niższym poziomem biodostępności, co sprawia, że znikomy procent dostarczonego magnezu zostaje realnie przyswojony przez organizm. [2]
Czy magnez w płynie jest tylko do picia?
Magnez w postaci płynu nie jest stosowany wyłącznie do picia. W sklepach z suplementami diety można też natrafić na preparaty w formie tzw. olejku magnezowego, który aplikuje się bezpośrednio na skórę. Preparaty jak np. Biorgen Magnez w sprayu czy Karma Rub są polecane jako alternatywa dla standardowych produktów, a transdermalne wchłanianie magnezu ma rzekomo zagwarantować lepszy sposób na uzupełnienie codziennej diety. Brak jednak twardych dowodów na to, aby jednoznacznie potwierdzić takie przypuszczenia [3].
Bibliografia:
- Tinsley GM., et al. „Liposomal Mineral Absorption: A Randomized Crossover Trial.” Nutrients 2022, 14(16): 3321.
- Pardo MR., et al. „Bioavailability of magnesium food supplements. A systematic review.” Nutrition 2021, 89: 111294.
- Gröber U., et al. „Myth or reality – transdermal magnesium?” Nutrients 2017, 9(8): 813.
